vai all’articolo Avete mai visto qualcuno in palestra mettersi dei lacci emostatici al braccio prima di fare un curl bicipiti? No? Nel magico mondo del Bodybuilding esiste anche questo. Si chiama Kaatsu Training o  Blood Flow Restriction training. E’ una metodologia che da un paio di anni sta facendo parlare molto (è di moda) e che presenta degli interessanti spunti nonchè modalità applicative. Prima di giudicarla conosciamola meglio.   Origini del […]

Ultimamente sui forum e gruppi FB vedo che ritorna sempre questa questione. Ma le proteine vegetali, si devono contare, oppure no?   Vai all’articolo     Ora, che tra le proteine vegetali ed animali ci siano delle differenze comuni è evidente (in termine di composizione aminoacidica), ma arrivare a demonizzare le prime come se “non contassero” è sicuramente  un’esagerazione. Sebbene molti vegetariani e vegani si riescano ad organizzare ed orientare, in termini pratici, […]

Premessa, non andate a cercare le mie foto, non ho grandi spalle in quanto geneticamente svantaggiate, però mi permetto lo stesso di dare consigli, in fondo nemmeno Rambod sta tirato “as fuark” ma Heath l’Olympia se lo porta a casa lo stesso. Dunque, deltoidi, uno degli incubi per molti atleti, un gruppo muscolare piuttosto complesso con cui fare i conti, per diversi punti di vista: Vengono pesantemente ingaggiati allenando altri […]

PHAT, sappiamo tutti di cosa si tratta, Fran ne ha parlato più volte contribuendo a dar piede a questa metodologia proposta da Layne Norton, biochimico, powerlifter e Bodybuilder Americano. Sicuramente è un approccio efficace, interessante, che permette, non solo un’alta compliance al programma (vario, divertente) ma anche uno sviluppo delle diverse componenti adattive (forza, ipertrofia). Il problema principale è che, così come proposta dall’autore, mal si adatta a molti soggetti […]

Cos’è l’ FST-7? Qui il primo vero problema, perché molti tendono a pensare che sia l’ennesima trovata commerciale del bodybuilding, l’ennesimo metodo miracoloso (ed in effetti quel magico “7” fa sospettare sia così). No, l’ FST-7 è invece un principio, ed ora capiremo in cosa sta la differenza. Il creatore è il coach Haney Rambod (the Pro Creator), noto per aver lavorato su atleti come Culter, Heath,Buendia. Il termine sta per Fascia […]

Ultimamente, anzi, verso settembre quando ormai il periodo estivo volgeva al termine, non si parlava d’altro che di reverse diet. Sicuramente è bello che si diffondano concetti tutto sommato corretti e che le persone ragionino di più in quel che fanno, però il problema è che spesso non ragionano abbastanza…       ..continua sul sito The Zone – MyProtein