Uno degli ambiti più confusi nel mondo del fitness riguarda il comportamento dell’integrazione nel c.d. peri-workout. Ognuno ha le sue regole.Si è passati dalla finestra anabolica, al digiuno assoluto e, da qualche tempo, sta prendendo sempre più piede la pratica di integrare durante l’allenamento. Anche prendendo quest’ultimo approccio se ne sentono di tutti i colori, chi proteine, chi carboidrati, ma quali carboidrati, allora quelli “veloci” ti fanno andare in ipoglicemia-reattiva, […]

Gente che appena finito di posare l’ultimo peso corre nello spogliatoio a giocare al piccolo chimico per fare il mix perfetto di proteine e carboidrati da consumare subito. Si perchè in quel momento il muscolo è affamato, lo abbiamo distrutto, non ha più nulla, è vuoto di glicogeno, di acqua, di ogni cosa, ed è qesto il momento il cui assorbirebbe di tutto, per cui qualsiasi cosa mangiamo “finisce lì”. […]